VAASA 1.2.2023 Vinkkejä selän hyvinvointiin Hyvinvointi S elkäkivut ovat hyvin yleisiä, mutta suurin osa selkäoireista on onneksi hyvälaatuisia ja ohimeneviä. Selästä voi pitää huolta pysymällä aktiivisena arjessa ja noudattamalla terveellisiä elintapoja. Selkä on kehomme tukiranka, ja siitä kannattaa pitää huolta jo ennen kuin se alkaa oireilla. Tukea selän itsehoitoon on tarjolla esimerkiksi paikallisissa selkäyhdistyksissä, jotka järjestävät muun muassa ohjattuja liikuntaryhmiä ja vertaistukea, sanoo Selkäliiton toiminnanjohtaja Kirsi Töyrylä-Aapio tiedotteessa. Vaasassa toimii liiton paikallisyhdistys Vaasan selkäyhdistys. 7 vinkkiä Selkäliitto antaa seitsemän vinkkiä selän hyvinvoinnin tukemiseksi. 1 Liiku säännöllisesti. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta edistää selän hyvinvointia ja ehkäisee selkäoireita. 2 Käytä kehoa ja pysy aktiivisena. Pienetkin arkiset askareet tekevät hyvää selälle. Silloinkin kun selkä oireilee, kannattaa liikkua kivusta huolimatta. 3 4 5 6 Tauota paikallaanoloa. Lyhyetkin tauot ovat hyödyllisiä. Liikuskele tai tee vaikka taukojumppa. Syö terveellisesti. Ylipaino on yksi selkäkivun riskitekijöistä. Nuku riittävästi. Unihäiriöt voivat aiheuttaa tai pahentaa selkäkipuja. Rentoudu. Henkinen kuormitus voi aiheuttaa lisääntyneen lihasjännityksen seurauksena erilaisia kiputiloja. Rentoutuminen laukaisee lihasjännitystä, lievittää kiputilan aiheuttamaa stressiä ja vähentää kipuja. Kokeile rentoutumisharjoituksia. 7 Liity selkäyhdistyksen jäseneksi. Paikalliset selkäyhdistykset tarjoavat tietoa, vertaistukea ja liikuntamahdollisuuksia. KENTÄN LAIDALTA Olisiko tämä se vuosi? Selkäliitto järjestää kaikille avoimia, maksuttomia verkkoluentoja, ja liiton sivulla on paljon tietoa ja ohjeita esimerkiksi selkä- ja niskakivusta, selän rakenteesta ja selästä raskausaikana. Lisätietoa: selkakanava.fi. Faktoja selkäkivusta Jopa 80 prosenttia suomalaisista kokee selkäkipua elämänsä aikana. Selkäkipu paraneeusein itsestään, mutta sillä on tapana uusiutua. Selkäoireet ovatyleisimpiä syitä sairauspoissaoloihin. Kela maksoi esimerkiksi vuonna 2020 sairauspäivärahoja selkäsairauksien takia lähes 83 miljoonaa euroa, ja korvattuja päiviä oli yli 1,4 miljoonaa. Selkäkivuille altistavia tekijöitä ovat perimä, liikunnan vähäisyys, ylipaino, tupakointi, psykososiaaliset tekijät (esimerkiksi stressi, masennus, heikentynyt työtyytyväisyys), raskas fyysinen työ ja tapaturmat. H iljalleen alkavat päivät pitenemään, ja se tarkoittaa myös jääkiekkokauden päättymistä. Kautta on toki vielä jäljellä, ja Sport ei ole menettänyt paikkaa pudotuspeleissä, mutta viime viikonlopun tuplatappio alkoi näyttää vähän liian tutulta. Kymmenes sija, eli viimeinen pudotuspelipaikka on vain kuuden pisteen päässä, mutta samoista sijoista taisteleville joukkueille ei saisi jatkossa enää hävitä. Näitä niin sanottuja kuuden pisteen otteluita on tällä kaudella hävitty liikaa. Sportilla on kahdeksan kotiottelua jäljellä. Ne eivät näytä kovin pahoilta. Lukko on aina ollut haastava, mutta sarjan kärkipaikoilla olevat Tappara ja Ilves eivät lopulta ole kovin usein Vaasassa juhlineet. Seuraavat neljä kotiottelua Saipa, Jukurit, JYP ja Kalpa tulisi jokainen voittaa jo 60 minuutin jälkeen. Tästä ei voi tinkiä. VIERASKENTILLÄ onkin sitten haastavampaa. Sport on Liigan toiseksi heikoin vierasjoukkue, ja viisi seuraavaa vierasottelua saattavat olla ratkaisevia loppukauden osalta. Tappara kohdataan kahdesti sekä kertaalleen Ilves, Kärpät ja HIFK. Sport on hakenut HIFK:ltä vain kahdesti täydet kolme pistettä nykyisen liigataipaleen aikana. Oulusta saldo on kolme suoraa voittoa 18 ottelusta. Ilvestä vastaan Tampereella on pärjätty ihan hyvin, mutta Ilves-saldo on seitsemän voittoa 26 kohtaamisesta. Tapparalta on saatu vain viisi voittoa 24 vierailusta, mutta pisteitä on saatu Tapparalta joka toisesta kohtaamisesta. SPORTILLA on pitkästä aikaa tehokas ykkösketju. Pulmana on, että se joutuu pelaamaan todella paljon. Mikäli tämä tuloksentekoyksikkö ei onnistu, on muun joukkueen vaikea kääntää otteluita voitoiksi. Hyvät joukkueet parantavat otteitaan aina kauden lähestyessä loppua. Nyt pitäisi Sportinkin repiä itsestään parastaan irti joka ilta. Kannattajat pitävät huolen siitä, ettei Kuparisaaressa ole vierailla hauskaa. He tuovatkin oman osansa Sportin menestykseen. Spinal Tapin Nigel Tufnelia lainatakseni: These go to eleven. Yksi kovempi kuin kymppi. Sitä Sportilta vaaditaan loppukauden ajan. KÄVI SPORTILLE miten tahansa, saadaan Kuparisaareen kauden päätteeksi hieno tapahtuma, kun Tanskan maajoukkue tulee Vaasaan pelaamaan harjoitusottelun Suomea vastaan huhtikuussa. Vanhassa hallissa nähtiin ainakin Ranskan ja Norjan maajoukkueet, mutta uudessa hallissa ottelu on ensimmäinen. Pasi Roimela Lähde: Selkäliitto HUOM! Atilan aitoa KYRÖNMAKKARAA VAASAN KIRPPARI Ilmoitukset tulee jättää maanantaina klo 21 mennessä. 1. Valmista ja jätä ilmoituksesi itsepalvelussa osoitteessa vaasalehti.fi/kirppari PERUNAA La.4.2 9.15-9.45 Helsingby St1/10.05-10.20 Gerby R.koulu/10.35-11.15 Raippal.SaleEkop./12.0012.30 Koivulahti/12.45-13.15 Sepänkylän Nuor.Seura. TAI 2. Tuo ilmoituksesi asiakaspalveluumme Hietasaarenkatu 19, Vaasa, avoinna tiistaina ja torstaina klo 9-13. ILMOITUSHINNAT Yksityiset 10€ (15€ kuvallinen) Yritykset 15€ (20€ kuvallinen) MYYDÄÄN Myydään kuivia KOIVUKLAPEJA kotiinkuljetettuna 100€ heitto kuutio. 0509195562. VOTE V50 2,4,man, 170Hv, -05. Aj. 331 tkm, seur. kats. 1/-24, 12/2022 huolto+ kytkin, etuiskarit. 2 renk. aluilla lohkolämm, koukku. Ei tiputa eikä syö nesteitä. 2t€/tarj. P. 045-1968420. Jensen Ambassadör JOUSTIN PATJA 90x200 patja on uusi käyttämätön. Hinta 200€. Puh. 040 5816807, Vaasa. 19 OSTETAAN HENKILÖ/PAKETTIAUTO Myös matkailuauto. Pienet viat ei este. Soita ja tarjoa omaasi 0400172289. TRAKTORI ja lumilinko tai perälevy . Tarjoa myös kaikkea erikseen. Nopeat kaupat. Soita heti 0400555966. Noudan ja maksan samalla. Suomen pienin ANTIIKKIKIRPPIS ostaa vanhaa tavaraa, kuolinpesiä, valaisimia, kelloja, taidelasia jne. Käteismaksu. Palosaarentie 23. Auki ke-to klo 11-17. P. 050-5235303, 0405133544 soita milloin vain. Uunituoreena lauantaina 4.2. klo 15 lähtien. Tervetuloa! Haarajoentie 57, Vähäkyrö. 0400 776 707. Myydään PELLETTIÄ ja suojassa olevaa PUUHAKETTA. Puh. 050 452 1000 OSTETAAN: kuolinpesä irtaimisto, myös keräilyesineet/kokoelmat laidasta laitaan ja vanhat rahat ja kellot nopealla käteiskaupalla, soita ja tarjoa. Puh: 045 1366819. TRAKTORI ja lumilinko tai perälevy. Tarjoa myös kaikkea erikseen. Nopeat kaupat. Soita heti 0400555966. Noudan ja maksan samalla. OSTETAAN sotilasmerkkejä militariaa keräilyrahoja kultaa hopeaa taidelasia posliinia myös kuolinpesiä Antiikin ja vanhan tavaran liike Prenikka Kauppapuistikko 29 040 529 3393 prenikka.fi Perunkirjoitus,Testamentti, Edunvalvonta ym. kokenut Varatuomari. Nopeasti ja edullisesti. KJM-palvelut 040-5824141 OSTETAAN IRTAIMISTOJA YMS. SEKALAISTA VUOKRATAAN Mm. kuolinpesä- ja muuttoirtaimet, myös ns. täystyhjäykset siivouksineen. Ostamme mm. kotim. lasia, Arabiaa, korut, huonekalut, valaisimet, työkalut, kirjat, matot, militaria, taulut jne. Miltei kaikki käy. 040-8132141, Kurikan Wanhakaluste ATK HUOLTO JA MYYNTI, uusi ja käytetty, kannettava ja pöytäkone, edullisesti. Dator service ja försäljning, ny och begagnade, bärbar och borddator 0505344044. Rivitaloyksiö Laihialla. Juuri remontoitu 1H+K+S 42m2 . Rauhallinen sijainti, katettu terassi, autokatos. Vuokra 450€/kk. Puh. 0408346305. Ostetaan jatkuvasti ylimääräisiä koti-irtaimistoja. Myös asunnon kokonaistyhjäykset ja siivoukset myyntikuntoon. K. Salovaara 0400-564725 VAIHDA ROMUAUTOSI RAHAKSI! SÄHKÖTYÖT. Kokenut sähkömies Vaasa-Vähäkyrö alueella. Kaikki pienehköt sähkötyöt. Soita 0500-219317. REMONTTITYÖT. Kirvestyöt, laatoitukset, tapetointi, maalaus ym... 30v. kokemus. P. 0408797743. PERIKUNNAT HUOM! Tarjoamme parhaan hinnan. Toimimme joka päivä ja tulemme paikalle 1-3 päivässä. Laadimme asiakirjat paikan päällä. Auton myynti meille on turvallisempaa, kuin autoja ostavalle yksityishenkilölle. Auton kunto ei ole meille tärkeää. Kaiken kuntoiset autot kiinnostavat. VARASTOHUONEITA 0400669292wille@herler.fi SOITA 045 235 8969 45 Ristinummen ostoskeskus puretaan. Nro 5 1.2.2023 BUFFET JOKA PÄIVÄ ark 11-15, la 12-16 À la carte ke-la Käytämme vain suomalaista lihaa. Hietasaarenkatu 18 VAASA vaasalehti.fi VAASA / MUSTASAARI / LAIHIA / MAALAHTI / VÖYRI / ISOKYRÖ memos.fi 2 VAASA 1.2.2023 vaasalehti.fi TOIMITUS toimitus@vaasalehti.fi ASIAKASPALVELU Vaihde p. 06 247 7830 Hietasaarenkatu 19 tiistaina ja torstaina kello 913. MEDIAMYYNTI 06 2477 215 Vaikka oppimistulosten trendi on väärä, suomalaisnuorten osaaminen on globaalissa vertailussa korkealla tasolla. Markku VAASA 1.2.2023 3 KULLAN HINTA ENNÄTYSLUKEMISSA! Kullan hinta on noussut noin 450 %:lla, viimeisen 20 vuoden aikana. Kultakorut jotka olivat satasien arvoisia 2000-luvun alussa, ovat nyt jopa tuhansien arvoisia. Tänä päivänä tienaat yli 1000 €, 50 grammalla kultakoruja. Tämä tulee yllätyksenä suuri 4 VAASA 1.2.2023 NYT Uutisia, ihmisiä ja ilmiöitä Pohjanmaalta. Kiinnostavat paikallisuutiset verkossa vaasalehti.fi Piispantarkastus Vaasassa PORVOON HIIPPAKUNNAN piispa Bo-Göran Åstrand tekee piispantarkastuksen Vaasan ruotsinkielisessä seurakunnassa eli Vasa svenska församlingissa tulevana v VAASA 1.2.2023 Hummelstedt on Vuoden Gunnar Lukijoiden ideoita kaivataan VAASALAINEN HANKEPÄÄL- VAASA-LEHDESSÄ OLEMME tekemässä juttua Vaasan kauppahallista. Siellä on monia tiloja tyhjillään ja vuokrattavana. Kerro meille, millaisia toimintoja haluaisit kauppahalliin. Mitä tuotteita tai milla 6 VAASA 1.2.2023 Riemukkaat muistot KY-klubista Vaasa ANNE LAURILA V iime viikon Vaasalehdessä julkaisimme Erkki Salmisen kirjoittaman Talot kertovat -juttusarjan osan, joka käsitteli Raastuvankatu 31:n koulutaloa. Jutussa kerrottiin, että talon kellarikerroksessa toimi vuodesta 1970 lähtien A-o VAASA 1.2.2023 7 Cavalier kova MATKALAUKKU -40% kestävää polypropyleeniä 4 pyörää laajeneva malli TSA-num.lukko myös musta ja metal.sin. koko 65 cm Meiltä myös 99€ 169,90€ matkalaukut VAASA Ylätori 2 ark 10-18, la 10-15 Toshiba Premium + Onkilahden yli kulkeva siltapenger on syntynyt aik 8 VAASA 1.2.2023 Soluasunnot yksiöiksi Olympiakorttelissa Vaasa MIIKA HUHTA O piskelija-asuminen on muuttunut, ja yksiöistä on tullut yhä halutumpia. Vaasan opiskelija-asuntosäätiö Voas vastaa muuttuneeseen kysyntään muuttamalla soluasuntojaan yksiöiksi. Ilmiö juontaa juurensa muutaman vuoden ta VAASA 1.2.2023 HINNAT VOIMASSA TO-SU 2.-5.2.2023. ELLEI TOISIN MAINITA. Tuotteita rajoitettu määrä PRISERNA GÄLLER TORS.-SÖN. 2-5.2.2023. IFALL INGET ANNAT NÄMNS. Mängden produkter är begränsad TUORE KOKONAINEN KIRJOLOHI Atria PAREMPI NAUTA JAUHELIHA 10 % ERÄ Kasvatettu Ruotsi tai Suomi Irto t 10 VAASA 1.2.2023 Nuorisovaltuuston uusi puheenjohtaja on Aaro Helo Vaasa V aasan uusi nuorisovaltuusto aloitti toimintansa vuoden 2023 alussa. Viime viikolla nuorisovaltuusto järjestäytyi ja valitsi hallituksensa jäsenet sekä edustajat kaupungin eri lautakuntiin sekä kaupunginvaltuustoon. Nuori VAASA 1.2.2023 11 Kardanin talon saa purkaa Muutoksia palvelubussi 1:n lähtöpaikkoihin koliikennettä, joka toteutetaan ovelta ovelle -periaatteella matalalattiaisilla pikkubusseilla. Vaasa VAASAN PALVELUBUSSI 1:n lähtöpaikka muuttuu Tammikaivon terveysasemalta keskussairaalalle keskiviikosta 12 VAASA 1.2.2023 KEVÄÄN MATKAT 11.2 PÄIVÄ UUMAJASSA 45€ 11.3 / 5.7 HOTELLIMATKA TALLINNAAN 175€ Megastar ja yksi yö Tallink Express hotellissa 8.3 DANSKRYSSNING, VIKING GRACE 54€ Fernandoz & Replay 25.3 TAMPERE, IKEA & IDEAPARK 45€ 11.3 PÄIVÄ UUMAJASSA 59€ 22.4 PUUTARHAMESSUT UUMAJASSA VAASA 1.2.2023 Ritzissä elokuvaviikonloppu SKAFFERIET RY järjestää toista kertaa Ritz Film Festin tulevana viikonloppuna 4.5.2. Kahden päivän aikana nähdään 6 elokuvaa, esimerkiksi Yksi lensi yli käenpesän (1975) ja Cinema Paradiso (1988). Leffojen lisäksi on luvassa musiikkia, haastatteluja ja el 14 VAASA 1.2.2023 Hinnat voimassa ke-ti 1.7.2. Priserna gäller on-ti 17.2 Vain kotitalouksille Endast för privathushåll ALLE EURON HEVIT Snellman Porsaan sisäfilee/ Grisinnerfilé n./ca 600 g, Suomi 9 95 kg 1. lk. / 1. kl. 1 kg, Italia 1 89 Rainbow ps 300 g (3,30/kg) 1. lk, Espanja/Spani s 0% VAASA 1.2.2023 Etsin 1200 kesätyökaveria. Jag söker 1200 sommarjobbskamrater. Hakuaika/ansökningstiden 9.1.31.3. osuuskauppakpo.fi PRISMA LIISANLEHTO/ LISELUND: PRISMA LIISANLEHTO/ LISELUND: Lattiavinyylit/ Golv vinyl Kalustesetti/ Möbelset 3-in-1 PRISMA LIISANLEHTO/ LISELUND: Indoor 16 VAASA 1.2.2023 RUUSUT & RISUT RUUSUT Ruusut Ajan hampaaseen Lyse Andeakselle. Palvelu oli ystävällistä ja rauhallista. Pelkopotilas Hope Vaasan yhdistykselle. Moni perhe saa teiltä apua vaikeassa taloudellisessa tilanteessa. Kiitos vapaaehtoisille, jotka jaksavat auttaa vuoden ympäri. Teette tä VAASA 1.2.2023 TÄTÄ MIELTÄ LUKIJAN KUVA Julkaisemme lukijoiden mielipiteitä, joiden pituus on enintään 1500 merkkiä. Etusijalle asetamme Vaasaa ja lähiseutua koskevat kirjoitukset. Kirjoita mielipiteesi lomakkeeseen osoitteessa www.vaasalehti.fi. Kirjoita nimellä tai nimimerkillä. Lähettäjän nimi 18 VAASA 1.2.2023 AUTOILEVAN HAKEMISTO Varaa paikkasi 06 2477 215 ilmoitus@vaasalehti.fi TÄMÄ TAAS 27.3. LÄHTIEN ILMASTOINNIN TÄYTTÖHUOLLOT JA PAKOPUTKISTOT katsastukset, pakokaasuanalyysit yms. korjaukset. Edullisesti. RENKAAT UUDET JA KÄYTETYT HINTA ALK. 10€/KPL + TYÖT S. KORPI Oy 0500 746 3 VAASA 1.2.2023 Vinkkejä selän hyvinvointiin Hyvinvointi S elkäkivut ovat hyvin yleisiä, mutta suurin osa selkäoireista on onneksi hyvälaatuisia ja ohimeneviä. Selästä voi pitää huolta pysymällä aktiivisena arjessa ja noudattamalla terveellisiä elintapoja. Selkä on kehomme tukiranka, ja siitä kan 20 VAASA 1.2.2023 Kaikkea hyvää loppuviikkoon Vaasan Minimanista KeSu 1.5.2.2023 Palvelemme: Ma-La 723 Su 923 Tervetuloa tutustumaan palvelutiskimme uudistuneeseen itsepalvelupisteeseen! ROOMANSALAATTI Espanja 1,59/kpl Atria MANGO VILJAPORSAAN ULKOFILEE 5 Brasilia 1,99/kg n. 1,5 kg